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【3分で要約・簡単解説】精神科医が見つけた3つの幸福|樺沢紫苑
Ryuya
こんにちは！Ryuyaです！＠ryuya_books
今回は、樺沢紫苑さんの『精神科医が見つけた３つの幸福』の内容を3分でまとめました！
「幸せってなに？」「どうしたら幸せになれるの？」と思っている読者も多いはず。
この本は「現実的」で「具体的」な幸せを感じるための方法が紹介されている一冊です！
是非、最後までチェックしてみてね。
また、『精神科医が見つけた３つの幸福』の続きが気になった方はリンクから購入できますので
ぜひ手に取ってみてください。
スピリチュアルな話ではないのでご安心を！
| 本の詳細 | 内容 |
| タイトル | 精神科医が見つけた３つの幸福 |
| 著者 | 樺沢紫苑 |
| 出版社 | 飛鳥新社 |
| 発売日 | 2021/3/16 |
| ページ数 | 368ページ |
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【3分で要約・簡単解説】精神科医が見つけた3つの幸福|樺沢紫苑
それでは本文にいきます！
あらすじ
本書は「幸せ」を感じるための方法を説明してくれる一冊。
「どうしたら幸せを感じられるの？」と思っている方は
日々の小さな幸せを見落としているかもしれません。
私たちの幸せの多くは3つのホルモンからできています。
その3つの幸福ホルモン知って正しく扱うことができれば
あなたは毎日をより幸福に過ごせるようになります。
こんな人におすすめ
・幸せとはなにかを知りたい人
・何かに依存してしまっている人
・楽しい人生を歩みたい人
におすすめの一冊になっております！
本書の見どころ3選
「セロトニン」で体調をよくする
心と身体の健康状態から分泌される「セロトニン」
わかりやすくいうと「体調がいい」「気分がいい」と感じる時に分泌されます。
そして、人間にとって一番大切な幸福ホルモンが「セロトニン」になります。
なぜなら人はセロトニン的幸福がなければ、その他の幸福を得ることができないから。
あなたは体調が悪い時、体調を治すこと一番に考えますよね？
これは脳が「セロトニン」を満たすことを一番に考えているから。
確かに体調悪い時って体調治すことしか考えられないよね。
他の幸福ホルモンを満たすためには、まず「セロトニン」が大切なのです。
日頃の生活から「セロトニン」をしっかり分泌させること。
そうすることで一番大切な心と身体の健康を守ることができるのです。
「オキシトシン」でリラックスする
繋がりと愛の幸福を感じたときに分泌される「オキシトシン」
具体的にいうと友情や人間関係などの幸福。
オキシトシン的幸福は「安心」「リラックス」を感じる時に分泌されます。
ちなみにオキシトシン的幸福がないと喫煙に匹敵するほど健康に被害を及ぼすそうです。
それほど「オキシトシン」は健康や幸福に欠かせないホルモンになるのです。
「人間関係を築いていけば良いかわからない。」という方もいると思います。
そのような方は動物や植物に触れ合うことも効果的。
「オキシトシン」は何かの役に立っていると感じたときに分泌されます。
自分が役に立っていることを実感すること。
そうすることで「オキシトシン」を分泌させ幸福になることができるのです。
「ドーパミン」で快楽を得る
成功、お金、地位を感じたときに分泌される「ドーパミン」
具体的には「喜び」「楽しさ」「達成感」と感じる時に分泌されます。
「ドーパミン」とは快楽ホルモンです。
そして人は快楽を求め行動します。
例えば、スポーツやテストで成果を出したいと思う理由
それは喜びや快楽を感じたときに出る
「ドーパミン」を求めて成果に繋がる行動しているともいえるのです。
結果出して満足したい。誰かにすごいと言われたい。
それが「ドーパミン」を求めて行動するということなのです。
え、「ドーパミン」を求めて行動している？でもこう言われるとちがうとは言えないかも。
「ドーパミン」はやる気やモチベーションを上げてくれるものです。
正しく扱うことができれば幸福度は格段に上がります。
ですが実は「ドーパミン」には危険があるのです。
それは依存の元が「ドーパミン」であるということ。
アルコールやタバコの摂取も「ドーパミン」を分泌させます。
ドーパミンは正しく制限しないと依存してしまうことにもなるのです。
日々の小さな快楽を振り返って依存していないか確認すること。
そうすることで正しく人生の幸福度を上げることができるのです。
まとめ
3つのホルモンとの付き合い方で人生が必ず好転する
人間の幸福を感じさせる３つのホルモン。
一つ一つの役割をしっかり理解し正しく分泌させること。
そうすることであなたは日々の生活から正しい幸福を手に入れることができるようになり
あなたの人生の幸福度が何倍にも大きくなるのです。
本書を読んだ人の感想
日々のストレスを解消したいという方。
ストレスはホルモンを正しく分泌すればほとんどが解消されます。
その正しくホルモンを分泌させる方法を教えてくれるのが
今回紹介した『精神科医が見つけた3つの幸福』です！
本書を読み正しくホルモンを分泌させることができれば
あなたのストレスの大半はなくなり、毎日を充実させることができます。
ストレスなく毎日を健康に過ごしたいというあなた。
下記のリンクから「精神科医が見つけた3つの幸福」を購入できますので
ぜひ手に取ってみてください。
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記事を書いた人
「人のためになること」
をモットーに活動している Ryuya です。
趣味は読書と旅行と友達と遊ぶこと。
人生に悩んでいた時に本に出会い、私の人生が大きく変わるきっかけになった読書。読書が苦手な方が読書するきっかけになりたいと思い『話題の書籍を3分で解説』を運営しています。
